27. abril 2025

Dolor de espalda: causas, riesgos ocultos y tratamiento con fisioterapia

Introducción

El dolor de espalda es uno de los problemas de salud más extendidos en el mundo actual. Afecta a millones de personas de todas las edades, limitando su capacidad para trabajar, disfrutar del deporte o simplemente vivir su día a día con comodidad.

Sin embargo, el dolor de espalda no tiene por qué ser una condena permanente. Con el enfoque adecuado, es posible aliviarlo, tratarlo y, lo que es aún mejor, prevenirlo de forma natural y segura.

En este artículo descubrirás no solo las razones por las cuales el dolor de espalda es tan frecuente, sino también cómo la fisioterapia puede convertirse en tu mejor aliada para recuperar tu bienestar.

¿Qué es el dolor de espalda?

Definición médica sencilla

Cuando hablamos de dolor de espalda nos referimos a cualquier molestia, tensión o dolor localizado en la columna vertebral, ya sea a nivel cervical (cuello), dorsal (parte media) o lumbar (parte baja).

Según su duración, el dolor se clasifica en:

Agudo: dura menos de seis semanas y suele asociarse a lesiones recientes o esfuerzos puntuales.

Crónico: persiste más de tres meses y puede deberse a causas más complejas o a la falta de un tratamiento adecuado.

Tipos de dolor de espalda

Se podrían establecer muchas clasificaciones, pero para simplificar, ésta sería una posibilidad:

Dolor muscular: causado por contracturas, sobrecargas o mala postura.

Dolor articular: relacionado con alteraciones en las articulaciones vertebrales.

Dolor irradiado: cuando el dolor se propaga a otras áreas, como sucede en la ciática.

¿Por qué es tan común el dolor de espalda?

Causas principales

Diversos factores contribuyen al desarrollo del dolor de espalda:

Sedentarismo: permanecer muchas horas sentado debilita los músculos posturales esenciales.

Sobrecargas físicas: malas posturas, levantar peso incorrectamente o movimientos bruscos (todo ello favorecido con la debilidad muscular).

Estrés: las tensiones emocionales provocan tensión muscular, especialmente en cuello y espalda alta.

Lesiones deportivas: sobreentrenamiento, falta de técnica o de recuperación adecuada.

Factores genéticos: algunas personas tienen mayor predisposición a sufrir trastornos de columna.

Factores de riesgo menos conocidos pero relevantes

Además de los factores físicos y emocionales, existen otros riesgos menos conocidos que pueden afectar a nuestra salud vertebral:

Exposición a químicos: diferentes sustancias químicas (disruptores endocrinos) que pueden interferir con el sistema hormonal, aumentando la inflamación crónica o actuando como neurotóxicos.

Uso prolongado de medicamentos: analgésicos, antiinflamatorios o corticoides mal administrados pueden agravar los problemas musculoesqueléticos.

Alimentación inflamatoria: dietas ricas en azúcares, ultraprocesados, aditivos no seguros y grasas trans promueven estados de inflamación sistémica que afectan tejidos, articulaciones y músculos.

El dolor de espalda desde diferentes perspectivas

Personas con dolor agudo o crónico

Si actualmente sufres dolor de espalda, sabes cuánto puede impactar en tu calidad de vida:

Actividades simples como vestirte, manejar o trabajar se convierten en retos.

El miedo al movimiento ("¿y si me hago más daño?") puede aumentar la rigidez y perpetuar el problema.

El dolor constante afecta no solo al cuerpo, sino también al ánimo y la confianza en uno mismo.

Deportistas

El deporte exige un cuerpo funcional y equilibrado. Un dolor de espalda mal tratado puede:

Reducir el rendimiento físico.

Aumentar el riesgo de lesiones compensatorias en otras zonas (caderas, rodillas, cuello).

Afectar la planificación de entrenamientos y competiciones importantes.

personas sedentarias

El sedentarismo prolongado daña de manera silenciosa:

Pérdida progresiva de fuerza en músculos estabilizadores (core).

Mayor riesgo de contracturas, hernias discales y artrosis precoz.

Reducción de la capacidad funcional con el paso del tiempo.

Si eres de los que prioriza su bienestar, debes saber que cuidar tu espalda es cuidar tu vida. Un enfoque preventivo te permitirá: mantener tu flexibilidad, fuerza y agilidad a cualquier edad; reducir el riesgo de lesiones futuras y potenciar tu vitalidad y calidad de vida global.

¿Cómo puede ayudarte la fisioterapia en el dolor de espalda?

Tratamientos personalizados y visión holística

Fisioterapia - Terapia manual, Osteopatía

En Fisioholistik no creo en los tratamientos estándar, porque cada cuerpo, cada historia y cada dolor son únicos.

Desde el primer momento, realizo una evaluación global intentando comprender no solo dónde duele, sino por qué está doliendo.

Según tus necesidades específicas aplico y combino las técnicas más adecuadas y basadas en la evidencia científica para acelerar tu proceso de recuperación:

Terapia manual - Cadenas musculares: trabajo directamente sobre músculos, fascias, articulaciones y tejido blando para liberar tensiones, restaurar la movilidad y aliviar el dolor.

Osteopatía: abordando el cuerpo como una unidad, liberando bloqueos a nivel estructural, visceral y craneal, para recuperar el equilibrio perdido.

Neuromodulación: tecnología de vanguardia para estimular el sistema nervioso y mejorar la función muscular, reduciendo el dolor de manera efectiva y duradera.

Electrolisis Percutánea Intratisular EPI®: es una novedosa técnica de Fisioterapia que se utiliza para tratar diversas afecciones musculoesqueléticas (tendinitis, bursitis, roturas musculares, neuralgias,..). En particular, ha demostrado ser muy eficaz en el tratamiento de lesiones de la columna vertebral o neuroraquis.

Ejercicio terapéutico: aconsejando ejercicios funcionales personalizados para que recuperes la fuerza, la flexibilidad y la estabilidad de tu columna vertebral.

Terapias integrativas: integramos estrategias complementarias que abordan también el componente emocional y nutricional del dolor, cuando es necesario.

Beneficios de este enfoque

En FisioHolistik, consulta de fisioterapia integral en Palma de Mallorca, no me conformo con "tapar" el dolor: trabajo contigo para resolverlo desde la raíz.

Aliviar el dolor de forma natural, sin depender de medicamentos.

Recuperar tu movilidad, tu fuerza y tu confianza en el movimiento.

Corrección de los desequilibrios musculoesqueléticos que pueden provocar recaídas.

Empoderamiento: te doy herramientas prácticas para que te impliques en tu recuperación y puedas volver a disfrutar de tu vida, tus deportes y tus momentos con total libertad.